睡眠の質を高めるカモミール緑茶の淹れ方

簡単な答え

睡眠用カモミール緑茶は、沸騰直前の湯（約80°C/175°F）で2～3分間抽出し、就寝30～45分前に飲むのがおすすめです。甘みは加えず、抽出時間を守って苦味を抑えましょう。苦味があると目が覚めてしまいます。

より落ち着いた就寝前の一杯のためのステップバイステップの淹れ方

1. 茶葉を計る： カモミール緑茶は1杯（約200ml）に対して小さじ約1杯を使用します。よりフローラルな味わいを好む場合は、抽出時間を長くするのではなく、茶葉を少し増やしてください。 よくある間違いは、インフューザーに詰めすぎることです。葉や花が広がるスペースを残しましょう。
2. 湯を80°C/175°Fに温める： 新鮮な湯を沸かし、火から下ろして2～3分ほど冷まします。茶葉の上に優しく注ぎます。 チェックポイント：湯から激しく湯気が立っている場合は、緑茶には熱すぎます。
3. 2～3分間抽出する： タイマーをセットします。2分経ったら味見をし、カモミールの風味をもっと引き出したい場合はさらに30秒待ちますが、3分を超えないようにしてください。 抽出しすぎは、就寝前のお茶が苦くなり飲みきれなくなる最も一般的な原因です。
4. 茶葉を取り出し、温かいうちに飲む： インフューザーをカップに入れたままにせず、取り出します。就寝30～45分前に、砂糖や蜂蜜を加えずに飲むと、軽やかな習慣を保てます。 甘さが必要な場合は、蜂蜜を少量加えても構いませんが、刺激を感じさせるような重いシロップは避けてください。

製品情報

• カモミール緑茶 | 落ち着く就寝前ブレンド: 本物のカモミールの花、高品質の緑茶の葉、レモングラスを使用。レモングラスが明るい柑橘系の香りを加え、味を引き締めますが、このブレンドには緑茶のカフェインが含まれています。